Face à une augmentation des cas d’arthrose, les maisons sport-santé dans les Landes proposent une approche préventive et innovante pour réduire les risques liés à cette pathologie. En encourageant la pratique du sport et en luttant contre la sédentarité, ces structures permettent aux personnes de tous âges de bénéficier des bienfaits de l’activité physique sur leur santé.
Comprendre l’arthrose et ses facteurs de risque
L’arthrose est une affection chronique qui touche principalement les articulations, provoquant douleurs et raideurs. Elle résulte de la dégradation progressive du cartilage, ce qui peut conduire à des atteintes osseuses et ligamentaires. Parmi les facteurs de risque de l’arthrose, on retrouve :
- Le vieillissement
- Les antécédents familiaux
- Les traumatismes articulaires
- Une activité physique trop faible ou mal adaptée
De plus, la sédentarité est également reconnue comme un facteur aggravant de l’arthrose. En effet, l’inactivité favorise la prise de poids et exerce ainsi une pression supplémentaire sur les articulations sollicitées. Pour des informations complémentaires, consultez notre page web.
Les maisons sport-santé dans les Landes : un pilier de la prévention de l’arthrose
Les maisons sport-santé ont pour objectif de promouvoir la pratique d’un sport adapté et régulier, en prenant en compte les spécificités et contraintes de chaque individu. Ainsi, elles contribuent à la lutte contre l’arthrose en :
- Incitant à l’adoption d’un mode de vie plus actif
- Proposant des activités physiques adaptées aux différentes tranches d’âge et conditions de santé
- Assurant un suivi personnalisé pour chaque bénéficiaire
Des activités variées et encadrées pour réduire les risques
Afin de répondre aux besoins de chacun, les maisons sport-santé proposent une gamme d’activités diversifiées. Les professionnels de santé mettent en place des programmes sur mesure, tenant compte des capacités, des envies et des limites de chaque personne. Parmi les activités proposées, on retrouve par exemple :
- La marche nordique ou aquatique
- Le vélo d’appartement ou en extérieur
- Les cours collectifs de renforcement musculaire
- Les séances de yoga ou de tai-chi
L’encadrement professionnel permet également de veiller au respect des consignes d’exécution, afin de minimiser les risques de blessure et d’éviter une sollicitation inappropriée des articulations.
Un accompagnement personnalisé pour une meilleure efficacité
Les maisons sport-santé ne se contentent pas de proposer des activités physiques adaptées; elles assurent également un suivi individualisé pour chaque bénéficiaire. Ce suivi comprend :
- Des bilans réguliers pour évaluer l’état de santé général et l’évolution des symptômes de l’arthrose
- La mise à jour du programme d’activités en fonction des progrès et des objectifs atteints
- Des conseils sur la bonne hygiène de vie à adopter (alimentation, sommeil, gestion du stress…)
L’accompagnement personnalisé permet ainsi de s’assurer que les bénéficiaires progressent de manière sécuritaire et efficace dans leur démarche de prévention de l’arthrose.
L’importance de l’intensité et de la régularité de la pratique sportive
Il est essentiel de souligner que pour être bénéfique dans la prévention de l’arthrose, la pratique sportive doit répondre à certains critères d’intensité et de régularité. En effet, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :
- Les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue chaque semaine
- Les séances doivent être réparties sur au moins trois jours par semaine, sans dépasser deux jours consécutifs sans activité
- Des exercices de renforcement musculaire sont également recommandés au moins deux fois par semaine
En s’appuyant sur les structures de type maison sport-santé, les personnes souhaitant prévenir l’arthrose peuvent s’engager dans une démarche globale et encadrée, leur permettant d’adopter un mode de vie plus actif tout en respectant les principes d’intensité et de régularité nécessaires.
